Prepara la Quebrantahuesos con esta guía | Mayor reto de Europa
Quebrantahuesos 2025: guía para preparar uno de los mayores retos cicloturistas de Europa
Si vas a sufrir, que sea por algo épico
La Quebrantahuesos no es una marcha más. Es la marcha.
Un reto que impone respeto, ilusión y muchas horas de entrenamiento. Cada año, más de 10.000 ciclistas se enfrentan a sus míticos puertos entre España y Francia, desafiando no solo el desnivel, sino también el calor, el viento, la lluvia… y sobre todo, a sí mismos.
Si te estás preparando para la Quebrantahuesos 2025, o tienes curiosidad por saber cómo es realmente esta prueba, este artículo está pensado para ti. Aquí encontrarás información práctica, consejos útiles y detalles sobre el recorrido, la logística previa y todo lo que necesitas saber antes de colgarte el dorsal. Porque sí, es duro. Pero también es de lo más gratificante que puedes vivir sobre dos ruedas.
¿Qué es la Quebrantahuesos?
La Quebrantahuesos Gran Fondo es una marcha cicloturista de 200 km y más de 3.500 metros de desnivel positivo. Sale de Sabiñánigo (Huesca) y cruza la frontera francesa por el puerto de Somport, para luego atacar Marie Blanque, Portalet y terminar con la corta pero exigente Hoz de Jaca antes de volver a España.
Es un recorrido circular que combina belleza natural, exigencia física y una logística muy bien organizada.
Desde su primera edición en 1991, ha ganado fama hasta convertirse en una de las pruebas más codiciadas del calendario europeo. De hecho, el proceso de inscripción es por sorteo: cada año se presentan miles de personas para conseguir un dorsal. Y no es para menos. Terminarla es una medalla mental para toda la vida.
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¿Qué debes tener en cuenta si vas a prepararla?
No es una marcha para improvisar
Si te ha tocado dorsal o estás considerando presentarte, hay varios aspectos clave que debes planificar con tiempo. Aquí te dejamos lo esencial:
Entrenamiento físico y específico
✔ Resistencia: Es una marcha larga, en la que estarás más de 7 horas sobre la bicicleta. La base aeróbica es clave.
✔ Puertos largos: No vale con entrenar repechos. Vas a enfrentarte a puertos de más de 15 km como Portalet. Planifica salidas con puertos similares en longitud y pendiente.
✔ Cadencia y control: Aprende a gestionar el esfuerzo. Muchos ciclistas llegan quemados a Marie Blanque por no dosificarse en Somport.
✔ Fondo + fuerza: Alterna días de fondo con trabajo de fuerza específica: gym, trabajo de core y ejercicios funcionales para prevenir lesiones y mejorar eficiencia.
Reconocimiento del recorrido
- Tener claro el perfil de carrera te dará ventaja. Estos son los puntos clave:
- Somport (1.640 m): 27 km, muy progresivo. Ideal para calentar sin pasarse
- Marie Blanque (1.035 m): Solo 9 km pero rampas de hasta el 13%. Aquí se “hace la criba”.
- Portalet (1.794 m): El más largo (28 km), pero de pendientes constantes. Aquí el viento y el calor pueden ser determinantes.
- Hoz de Jaca (1.276 m): Último esfuerzo, corto pero rompe piernas con tramos al 10%. ¡Ojo con los calambres!
Nutrición y estrategia
- Planifica tu alimentación desde ya: lo que uses en entrenamientos, que sea lo mismo que llevarás el día de la marcha.
- Evita probar productos nuevos el día de la prueba.
- Come e hidrátate antes de tener hambre o sed.
- Lleva sales minerales, barritas y geles que sepas que toleras bien.
Logística previa a la carrera
- Llega con al menos 24-48 horas de antelación. La recogida de dorsal, feria del corredor y controles de firma llevan su tiempo.
- El ambiente es espectacular: más de 10.000 ciclistas, familias, marcas, entrevistas, pruebas de bicis. Aprovecha para absorber la experiencia, pero no te agotes.
- Si puedes, haz noche en Sabiñánigo o pueblos cercanos. La salida es a primera hora y conviene estar cerca.
Equipación y mecánica
- Bicicleta revisada de arriba a abajo.
- Desarrollo adecuado: compact o plato medio, y mínimo un 28 o 30 detrás.
- Ropa técnica pensada para calor y frío. Puede amanecer fresco y terminar abrasador.
- Gafas, crema solar, cortavientos, guantes: todo cuenta.
¿Y si no me atrevo con la Quebrantahuesos?
La organización ofrece una alternativa muy interesante: la Treparriscos Medio Fondo. Son 85 km con 1.350 metros de desnivel, partiendo también desde Sabiñánigo.
Es perfecta si quieres vivir el ambiente, rodar fuerte, pero sin asumir el esfuerzo de los 200 km. Muchos ciclistas usan esta prueba como paso previo a lanzarse a la grande.
Qué hace tan especial esta prueba
Más allá de los kilómetros y los puertos, lo que hace única a la Quebrantahuesos es su capacidad para conectar con el ciclista.
No solo es un reto físico: es un viaje personal. Desde el momento en que te inscribes, ya estás dentro. Empiezas a entrenar con más ganas, cambias hábitos, planificas vacaciones, hablas de ello en grupetas, haces simulacros de carrera, cuidas la dieta…
Cuando por fin tomas la salida, lo haces con una mezcla de emoción, miedo y orgullo.
¿Qué pasa después de cruzar la meta?
La sensación es una mezcla de satisfacción absoluta, piernas que no dan más, y una cabeza que no para de repetir lo que has conseguido.
Probablemente te pasarás días hablando de la experiencia con tus amigos, subiendo fotos y repasando tu rendimiento.
Por eso muchos ciclistas buscan una manera de recordar este hito de forma más duradera. Y aquí es donde entra la propuesta de laminame.
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Y sí, también diseñamos mapas para la Treparriscos o para otras marchas cicloturistas emblemáticas de España y Europa.
